Sudores, bochornos..¡menopausia! Ayúdese con Nutrapédica®

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Una de las consultas más desesperadas es la de una mujer trasnochada y juagada en sudor a las dos de la madrugada que clama por una ayuda, que no le vaya a generar otros problemas o la exponga a riesgos, allí cabe perfectamente la propuesta de Nutrapédica (comer para sanar) pues hay alimentos que ayudan, de lo cual hablaremos en este y los próximos días y, para este propósito iniciamos a manera de muestra con una tabla que muestra lo que la naturaleza nos da para ayudar a balancear las hormonas ausentes o alteradas, son los llamados fitoestrógenos y que entran a las cerraduras químicas donde se insertan las hormonas naturales, por eso pueden suplir sus funciones.

A continuación, publicamos una lista de algunos alimentos y sus contenidos de fitoestrógenos para que se vayan haciendo una idea. En las siguientes publicaciones hablaremos de los mejores e incluiremos algunos exóticos como el fenogreco. Incluimos en esta lista, a manera de comparación, algunos con muy poco contenido de fitoestrógenos pero que forman parte de los “consejos” que algunas veces se dan, sin mucho sentido ni base.

Alimentos que aportan fitoestrógenos
AlimentoContenido de fitoestrógenos (µg/100g)
Linaza37.938
Tofu27.150
Fríjol de soya10.392
Yogur de soya10.275
Proteína de soya8.841
Ajonjolí8.008
Pan multigrano4.799
Leche de soya2.957
Hummus993
Pan de linaza754
Ajo604
Raíces chinas495
Albaricoque seco445
Retoños de alfalfa441
Pistachos383
Dátiles330
Semillas de girasol216
Castañas210
Aceite de olivas extravirgen181
Almendras131
Marañones/Merey122
Fríjoles verdes106
Maní35
Cebolla32
Arándanos18
Maíz9
Café6
Sandía3
Leche de vaca1

Dr. Giovanni Zapata Gutiérrez
Especialista Terapias Alternativas
Nutrición Terapéutica


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